Спорт та тренування

Якщо подружитися з обручем-класна фігура в області талії можлива. Поради та плюси

Фізкульт-Привіт!За час людського розвитку була придумана маса способів підтримки і досягнення гарної фізичної форми. Деякі з них абсурдні, інші прості і не дуже дієві. Є і дуже ефективні, але відповідні не кожному, тому до цього питання завжди рекомендують підходити з розумом.

Незважаючи на те, що останнім часом стає популярним поєднання дієт і фітнесу, деякі старі методи досі не втратили свою популярність, хоч і доведено що користі вони приносять небагато і не завжди ту, на яку людина розраховувала спочатку. Що ж обруч? Наскільки хулахуп ефективний для схуднення?Деякі дівчата перетворили заняття з обручем в своєрідне мистецтво, яке втім, залишає більше негативних слідів на тілі, ніж позитивних.

Трохи історії: засновником даного методу є американець, і популярність він придбав не відразу. Більш холодно даний спосіб прижився в Європі. Чим допомагає заняття з обручем: вважається, що робота з обручем допомагає спалювати зайві калорії, проте науково було доведено, що це не зовсім так і більше під час роботи користь йде м’язам, завдяки чому вони стають більш гнучкими і пластичними.

Вправи з використанням обруча допомагають поліпшити координацію рухів і в цілому фізіологічну активність вазі тіла, а не окремих ділянок. Поліпшується і оптимізується робота всього харчового тракту, однак це не означає, що займатися з обручем необхідно відразу після прийому їжі. Заняття не є складними, а тому можна досить раціонально розподілити власний час і час заняття вправою.

Є можливість ефективно виконувати вправи на розтяжку. Допомагає приємно провести час, чим відрізняється від простого тренування. Незважаючи на всю користь хулахуп, переборщувати з його використанням не рекомендується, так як в першу чергу це негативно відіб’ється на шкірі (з’являться великі рясні синці), а м’язи перестануть приймати даний вид навантаження.

Крім того рекомендується використовувати один обруч, а не кілька як можна іноді бачити. Хулахуп для схуднення: плюси і мінуси. Картинка з сайту: https://sangistil.

ru/krasota/kak-utyazhelit-obruch. htmlЧто стосується техніки виконання. Поради: стояти під час тренувань з обручем необхідно прямо, ноги можуть бути як зігнутими, так і прямими.

Вага тіла повинен рівномірно розподілятися по стопах, шкарпетки яких повинні бути кілька спрямовані назовні. Під час роботи більшою мірою задіяні м’язи Преса (черевні) і м’язи спини (попереку). Під час обертання обруча (протягом усього тренування) м’язи повинні бути кілька напружені.

Важливо так само дотримуватися час тренувань, воно не повинно перевищувати 20 хвилин, в іншому випадку ефект буде більше негативним, ніж позитивним. Повторювати такі заняття можна кожен день, а іноді і по кілька разів, в залежності від фізичного стану і необхідних результатів, але головне не переборщити. Щоб результати були краще, вправи варто комбінувати з правильним харчуванням.
Хоча це стосується будь-яких фізичних тренувань і занять. Ну і користь інфрачервоних променів після активних фізичних занять ніхто не відміняв ))

Related posts

Leave a Comment