Схуднення та харчування

Чому я набираю вагу на правильному харчуванні?

На жаль, під словосполученням “правильне харчування” зазвичай береться лише один момент. А саме-виключення шкідливих продуктів зі свого раціону, таких як: цукор, гідрогенізований жир, консерванти і барвники. Однак здорове харчування також має на увазі під собою міру і доречність прийомів їжі.

Зображення взято з відкритих джерел ИнтернетаПоэтому якщо ви хочете не тільки поліпшити своє здоров’я, але і привести вагу до норми, то обмежитися списком корисних продуктів недостатньо. У сьогоднішній статті, ми вирішили розповісти про причини, які ведуть до набору ваги, навіть на правильному харчуванні. Для того, щоб зрозуміти як влаштовано схуднення, потрібно згадати аксіому:якщо ви вживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, то вони підуть в жирові депо і отже, ви будете набирати вагу.

Зображення взято з відкритих джерел Інтернетаа тепер згадайте, як часто ми їмо без почуття голоду: від нудьги, від радості, від розладу, від стресу, від того, що потрібно просто доїсти. Голод – це єдиний виправданий привід, для підживлення організму енергією. Тому першою причиною зростання ваги при дотриманні правильного харчування, може бути елементарне переїдання і перевищення необхідної калорійності раціону конкретно для Вас.

Ви можете їсти все корисне, але якщо денна калорійність раціону буде перевищувати Вашу добову потребу, то вага буде рости. Зображення взято з відкритих джерел Інтернетавторое, про що важливо згадати, це порушений метаболізм. Якщо Ви місяць за місяцем сиділи на дієтах, то велика ймовірність того, що швидкість обміну речовин знизилася.

В такому випадком може здаватися, що вас буквально роздуває навіть на яблуках. І при переході на правильне харчування, організм, який звик до постійного голоду, який є для нього стресом, починає запасати жир на випадок наступної подібної “війни”. І останнє, про що хотілося б згадати – це дисбаланс макронутрієнтів, а саме білків, жирів і вуглеводів.

Наприклад, зростання ваги може спровокувати надлишок вуглеводів: різні хлібці, каші, фрукти, сухофрукти, макарони. Також збільшенню цифри на вагах може сприяти зайве вживання жирів: молочні продукти, масла, горіхи і авокадо в необмежених кількостях. Зображення взято з відкритих джерел, і жири, і білки, і вуглеводи вкрай важливі для нормальної життєдіяльності організму, але всьому є своя міра.

Постарайтеся дотримуватися наступної пропорції нутрієнтів в раціоні: вуглеводи 40-50 %, жири 20-25% і білки 30-40%. * необхідна консультація фахівця у висновку хотілося б повторитися про вищесказане: для того, щоб знизити вагу на правильному харчуванні, необхідно вибирати не тільки корисні продукти, але і вживати їжу в міру – не переїдати, не їсти від “емоційного” почуття голоду, дотримуватися балансу нутрієнтів. Також варто зауважити, що процес здорового схуднення – поступовий, а не миттєвий і не варто очікувати занадто швидкий результатів.
Сподіваємося, що наша стаття була корисна для Вас. Будьте здорові!Радимо також до прочитання: як не набрати зайві кілограми взимку? 5 перевірених порад

Related posts

Leave a Comment